middleeastdaily.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh dan pikiran rileks? Pastinya semua orang menginginkan hal tersebut. Jika terus memiliki beragam kegiatan yang padat dan pikiran tidak menjadi rileks serta menjadikan hal tersebut sebuah beban, maka anda akan mudah dan berisiko terkena stress hingga gejala yang memburuk. Untuk itu, lakukanlah banyak hal yang bisa diterapkan dengan mudah dirumah tanpa harus mengunjungi suatu tempat yang menyediakan alat olahraga dan harus membayar mahal. Hanya menggunakan waktu 10-15 menit saja, otot dan tubuh akan mudah bekerja dan mudah pula lentur dengan menjalani banyak kegiatan yang padat.
Setiap orang pastinya memiliki kepadatan masing-masing, entah bekerja ataupun mengurus anak. Setiap kegiatan akan membuat tubuh dan otak harus sinkron agar tidak terjadi suatu kesalahan ringan hingga kesalahan yang sangat fatal. Tentu saja menjalankan berbagai kegiatan yang padat harus memiliki banyak sekali energi. Bukan hanya asupan di tubuh saja yang harus dilakukan dan harus terpenuhi. Dalam menjalankan kegiatan atau setelah menyelesaikan banyak kegiatan pun, tubuh dan pikiran harus direlaksasikan agar mudah menjalani kegiatan lainnya di keesokan hari. Jangan pernah menganggap setiap pikiran dan otot tidak perlu direlaksasikan.
Mengapa demikian? Karena, pikiran dan otot yang tidak rileks akan menimbulkan banyak gangguan yang sangat menyakitkan. Bukan hanya itu saja, bahkan para pakar telah menganjurkan untuk melakukan olahraga rutin bagi anda yang sangat sibuk dalam menjalani kesehariannya. Tetap saja tubuh harus terpenuhi akan oksigen serta harus memiliki asupan berupa manfaat dari olahraga. Jangan khawatir kalau menjalani kegiatan harus merelaksasikan tubuh serta pikiran dengan jenis olahraga yang rumit. Tentu saja anda bisa menjalani sebuah olahraga dengan jenis olahraga ringan. Hanya beralaskan karpet saja pun anda bisa melakukan olahraga.
Jika hasil dan manfaat dari olahraga ringan tersebut jitu untuk merelaksasikan tubuh serta memberikan efek nyata di sekujur tubuh dan pikiran anda, alangkah baiknya untuk selalu menjaga pola makan anda. Karna, pola makan yang akan dikonsumsi akan berfungsi menjadi dua jenis, ialah permasalahan dan bermanfaat. Akan sangat disayangkan apabila anda melakukan rutin olahraga ringan namun tetap tidak menjaga pola makan yang mengakibatkan hal-hal buruk terjadi di kemudian hari. Melakukan olahraga pun harus didukung oleh faktor lainnya agar bisa memberikan tubuh yang bugar dengan beragam kandungan sehat yang terpenuhi. Penasaran dengan jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan dirumah tanpa rumit? Simak terus artikel yang satu ini sampai selesai agar anda bisa memahaminya dengan benar!
Jenis Olahraga Ringan Untuk Merelaksasikan Tubuh Dan Pikiran
Jangan pernah ragu untuk melakukan kegiatan olahraga dirumah tanpa bantuan coach. Karena, anda bisa melakukannya sendiri dirumah dengan panduan yang akan kami berikan di artikel ini. Selain itu, olahraga yang akan kami ulas adalah olahraga yang ringan, jadi tidak akan memberatkan anda sedikit pun. Berikut adalah berbagai jenis olahraga yang ringan yang bisa dilakukan untuk merelaksasikan tubuh anda tanpa rumit:
- Push Up
Jenis olahraga pertama yang bisa dilakukan tanpa rumit untuk memberikan efek rileks di tubuh dan pikiran, adalah push up. Pastinya anda sudah mengetahui pasti dari olahraga push up dan sudah tidak heran lagi untuk melakukannya. Push up yang satu ini sangat mengandalkan kekuatan tangan dan kekuatan kaki.
Walaupun terdengar sangat rumit, namun push up yang satu ini bisa memberikan oksigen yang cukup ke organ otak dan aliran darah pun akan berjalan lancar tanpa kendala lainnya. Anda bisa melakukan kegiatan push up selama 10-15 menit. Namun, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan ya! Agar tidak terjadi otot yang cedera atau kendala lainnya.
- Yoga
Selain push up, kemudian terdapat pula jenis olahraga yoga yang bisa memberikan efek relaksasi didalam otot dan pikiran anda tentunya. Yoga memang dikenal sebagai olahraga ringan yang membutuhkan kefokusan dan membutuhkan waktu luang agar tidak mengganggu proses yoga anda.
Olahraga ringan yang satu ini pun telah banyak digunakan para ibu di rumah agar tetap memiliki energi yang kuat untuk mengurus rumah dan bisa memiliki tubuh yang tetap kencang. Jika ingin merelaksasikan tubuh, lakukanlah Gerakan-gerakan ringan saja. Seperti cat pose, cobra pose, child pose.
- Skipping
Dan, jenis olahraga ringan terakhir yang bisa anda lakukan untuk memberikan efek relaksasi di tubuh dan pikiran, adalah skipping. Skipping merupakan sebuah olahraga loncat yang mengandalkan kekuatan kaki dan kecepatan tangan.
Tentu saja olahraga yang satu ini membutuhkan kerja sama dan sinkron dari tangan serta kaki. Tentu saja olahraga skipping bisa memberikan efek relaksasi. Terlebih jika anda melakukan skipping di pagi hari atau menjelang sore hari. Lakukanlah olahraga ini rutin selama 10-15 menit saja perharinya.